やらかしました。 私は夕食後、1時間ほどウォーキングやエアロバイクで脂肪燃焼をします。 そのあと、風呂に入って、水分摂って、布団へ入ります。 だいたいその頃にはiPhoneの充電は60％以下のことが多いので、Lightningケーブルに接続して、スリープサイク…

1月29日（月）から ・平日の自宅晩酌をしない ・ただし土日、外出では飲酒OK ・3食バランスよく、カロリー控えめ ・毎日ウォーキングなど身体を動かす という生活を始めて、ゆるめのダイエットをしている。 過度な運動や、糖質制限などはなく、ゆるめ。 減量…