小市民の声置き場。

わたくし、世界的小市民ピエール八木澤が、大市民になるために小市民発言はリアルでは控えます。しかし、それはそれでストレスが溜まるため、こちらに吐き出します。デジタルガジェット、WEBマーケティング、集客、府中アスレティックFCが好きですが、典型的な雑記ブログです。

モリのアサガオが深すぎて重い

モリのアサガオ、プライムビデオにあるのは知っていました。テレ東のドラマ。

主演がチビノリダー伊藤淳史ということくらいしか知らず。

 

 先日、Kindle Unlimitedのコミックに1から6巻があるのを知り、読んでみました。

 

凄まじい衝撃でした。

こんなに深い重いマンガを読んだのは、初めてかもしれません。

 

私も、家族を惨殺されたら復習したいと思うでしょう。

しかし、いつなんどき不注意で人を車で轢き殺してしまう可能性もあります。

復習の連鎖を止めるために死刑制度は必要なのか。

本当に色々と考えさせられる作品でした。

 

ちなみに、1から6巻は現在Unlimitedで読めますので、最終の7巻だけ購入しました。

まずは体験でUnlimitedに入会して読んでみて下さい。この作品だけでモトが十分に取れます。

 

X BODYでトレーニングを始めてみた。これなら頑張れそう。

メタボオヤジです。

ろくに運動もせず内臓脂肪が蓄積しているオヤジは1年半前から、一念発起してウォーキング〜ランニングを開始。

走ることが楽しくなりました。

足を痛めた期間にエニタイムフィットネスで筋トレ&有酸素マシンやってみたけど楽しくなく、結局数ヶ月で退会してランニングのみ継続しています。

 

petite-bourgeoisie.hateblo.jp

 

その他に運動といえば、年間に20回ほどフットサルをやるくらい。これは市の教室なので4月〜7月、10月〜12月という感じでその期間は週一ペース。

たいした運動量ではありません。

ランニングをはじめて体重は変わったか?

この1年半くらいで1,500kmほどを走ったのですが、信じられないことに、信じられないことに、信じられないことに、体重はほとんど変わっていません。

80キロ前後をウロウロしています。81だったり79だったり。

やはり根本的に食事制限をしなければならないだろうし、もっと筋肉をつけなければならに。

 

しかし、筋トレは苦手です。自宅に機材を揃える余裕もスペースもありませんし、ジムに行かなければなりません。ジムではマッチョなアニキたちがいるしガンガン音楽が掛かっていて自分の好きな雰囲気ではありません。

かといってSIX PADでは何も変わりませんでしたし腹筋ローラーも買ったけど

ぜんぜんやってません。

性格的に向いていない。 

 

  

 

そこで、以前から興味があった「X BODY」の体験に行くことにしました。

 

ざっくりいえば全身にSIX PAD的なものを着けて運動する

予約をして専用のウェアに着替え、戦闘服のようなものを身にまといます。腕、肩、背中、胸、腹、腰、足と、各部分に電流が流れて負荷がかかり、その状態で運動をすることで15分ほどのトレーニングなのに3時間くらいの効果があるという触れ込みです。

 

xbody-lab.jp

正直、なめてました。SIX PADのパワーを最強にしてやっていたので、あれつけて運動するなんて大したことないんじゃない?と。

 

いえ、もうすごいです。

 

「うごおおおおおおおおおおおおおがっがあああああああ」

 こんな声も出してしまいました。

 

正直、ぬおおおおおおおおおと

踏ん張りすぎて脱糞しないか気になったほどです。

 

わずか15分ですが汗かいてヘロヘロ。

 

とても自分の意志では続けられない、耐えられないことも、トレーナーがマンツーマンで「あと5秒!」「OKです!」と導き励ましてくれるので、耐えられました。

 

そして何より、わずか15分、20分ほどのトレーニングです。これなら続けられそうです!!

 

3ヶ月後の俺を見てくれ!

 

【終戦】ドラレコ毒電波対策には、もはやこれしかないという結論。

 

petite-bourgeoisie.hateblo.jp

 

【ノイズとの戦いの経緯】

APEMANのドラレコ(リアカメラ付き)を機嫌よく使っていましたが、AMラジオがノイズだらけ、TVの受信感度も落ちる、GPSも時々心配な動きをするなど苦難がありました。

検索すると高級品ではないドラレコでは日常茶飯事の毒電波というものであり、それを改善するために皆さんアルミテープ貼ったり電源ほかから取ったりと様々な小技を行っています。私もそれを試しました。

しかし、最終的に悪いのは「リアカメラ」でありリアカメラのケーブルを抜いてフロントのみにすると毒電波は発生しないことが判明。AMラジオもクリーンに聞こえます。

 

じゃあそこを対策すればいいと、ドラレコを分解しリアカメラの電波を防ぐためにあちこちにアルミテープ貼ったり、電源、カメラのケーブルフェライトコア付けたり色々やりましたが、目立った効果なし!諦めました!!

そこで

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リアにも別のドラレコを付けました!!安いやつ!!!

 

別にリアはつけなくてもいいじゃないか?????

 

と思ったのですが、数ヶ月前知人が、追突事故にあい、さらに犯人がコンビニ駐車場に停車すると思わせて逃げられるという不運な目にあいました。

 

最終的に日本警察が犯人を見つけてきっちり弁償させましたが、本来必要のない時間や手間がかかったようです。リアにもあったほうがいいのは明確。

 

で、リアカメラ、これを買いました。

 

 購入当時2,000円台なんて安すぎて心配でしたが、今までアルミテープ、ノイズ対策シガー電源、フェライトコアの代金のほうが高いです😂

 

バッチリナンバーも読み取れますので、買ってよかったです。

そしてAMラジオも全くノイズが無くなりました。。。。

 

しかし、、、、このドラレコ、ミニバンのリアゲートに取り付けるのにはちょっと難点がありまして、吸盤と本体の取り付けがこんなふうに差し込むだけなのです。

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ここに

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このくぼみに差し込む

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通常のフロントですとこの角度固定です。だから落ちることは無いと思います。

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ところがミニバンのリアハッチを開けると、このように90度、天に向かい。そのときに本体の重みで落下する・・・

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その結果、液晶が割れてしまいました・・・

 

出先で荷物をおろしたときに、ドラレコ本体が地面に落下。その後画面を見ると白くなっているので何事かと思ったのですが、何も見えず。これだと設定をすることもできません。念の為PCにつないで録画出来ているか確認したら出来ていたので使えることは使えます。しかしSDカードフォーマットなどの操作が出来ないために、諦めました・・・・。2,000円台前半で買えたので諦めがつきました。

 

その後、3,000円程度でリア用のドラレコを物色して目星をつけたのがこれ。

 

 デザインもシンプルでAPEMANはフロント用に使っているメーカーなので大丈夫かなと。ポチりそうになりましたが、レビューや質問を読んでいると、この製品は電源ケーブルがmicroUSBとのこと。今までのドラレコはすべてMini USBでした。

ということは後席シガーソケットから引いている電源ケーブルをもう一度セットし直す必要があります。それは面倒なのでミニUSBのものを再度探して・・・

 

 

 こちらを購入しました。

本体と吸盤は横にスライドですので落下の心配はなく、録画したデータを見ましたがまあ問題ないレベル。

 

フロントのみのドラレコ毒電波で困ったいる方には全く役に立たない記事で申し訳ないのですが、リアカメラ使用時の毒電波対策としておすすめなのは、リアカメラを使わずにリア用の安価なドラレコを設置する、ということです。

 

ドラレコのノイズでAMラジオが聞こえない!毒電波対策にあれやこれややってみた結果・・・。

ドラレコが売れています。

私は何年も古いスマホドラレコアプリを入れて使っていましたが、不格好なのと安くなったので1年半前に購入しました。こんな感じです。とてもきれいです。


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 前を走るトラックが豪快に信号無視をしているのがよくおわかりいただけます。

 

この動画でもTBSラジオ、爆笑サンデーを聞いているのがおわかりのように、私はいつもTBSラジオを聞いています。設置も簡単で良かったのですが、ドラレコを設置してからAMラジオがノイズだらけになって聞こえない!!!😂

 

 

 

そのため、カーオーディオをワイドFM対応のものに買い替えました。こんなに安く高機能なカーオーディオが買えるなんて驚きです(25年ぶりくらいに購入)。ワイドFMだとステレオのクリアな音声でTBSラジをが聞けるようになり、これで毒電波によるAMラジオが聞けないという悩みから開放されました。終了。 

 

そこまではよかったのですが、ところが今年、車を買い替えました(中古ミニバン)。

カーナビはそれなりのスペックのcarrozzeriaのHDDナビがついており、使わないという選択肢はありません。とても満足ですがワイドFM対応ではないのが残念。

であればドラレコを使うとまたノイジーなAM生活に戻るのかと思っていました。

 

しかし、購入直後にドラレコを取り付けたところ「問題なくAMラジオも聞こえる!」ことに喜んでいました。

毒電波関係ないかと。

 

しかし!面倒なので後回しにしていたリアカメラを接続した瞬間!ガーーーーーぴいいいいいいいいいとノイズが入るようになりました。

 

リアカメラのコネクタを外すとまた聞こえるようになります。フロントの録画のみであれば、問題を感じない。この製品は、リアカメラが強烈な毒電波を発生するようです。

 

何が問題なのか、いろいろ試してみました。

 

 

 

×アルミテープをあちこちにはる。

ドラレコの内蓋。カメラを包むように。シガソケ電源。ケーブル。フィルムアンテナなどなど。しかし効果は感じられず。電波を遮断するためにという効果は薄いようです。

 

×アンテナから距離をとる

ラジオのアンテナはどこにあるのかよくわかりませんが、フロントガラスにTVのアンテナが貼り付けられています。私はTV見ないので大丈夫ですが、毒電波はフルセグが見られなくなりワンセグにということも多いようです。

フィルムアンテナのケーブルがモールに入っているはずです。そこにルームミラーの死角、裏にドラレコを設置しているので当然電源ケーブルやリアカメラケーブルはそれらのアンテナと接触しています。これを別にすればいいのか?

この方法は期待しましたが、結果的にはダメでした。

 

×フェライトコアをつける。

これもやりました。リアカメラのケーブル、ドラレコの電源。しかし効果は感じられない。

 

△電源を車から取らない。

大型のモバイルバッテリーを持っているので、シガーソケットではなくバッテリーからつないでみました。その結果、少しキュイキュウイいうことが減った気がします。

 

△ノイズ対策済みのシガーソケット電源ケーブルを使用

気持ち?ノイズが減ったかな??という程度。まあ安かったのでいいですが劇的な変化はありませんでした。ちなみにこちら。

 

 

こうなったらノイズ対策がされた高価なドラレコに買い換えるか?

もしくはリアに同じドラレコを設置するという方法が最適かもしれません。やすいですし。

と思ってあきらめていたところ「電波遮断」目的で購入したアルミテープを、本来の目的ではない「アルミテープチューニング」で使用してみようと貼ってみました。

 

フロントスポイラーのサイド、ドアミラー、ステアリングコラム下などなど。

 

すると・・・・

 

気のせいではなくAMラジオのノイズが減っています。まじで????

 

原理はよくわかりませんが、アルミテープチューニング、オカルトではなくトヨタが特許を取得しているというのもわかる気がします。

 

ニトムズ アルミテープS 50mm×10m J3230

ニトムズ アルミテープS 50mm×10m J3230

 

 

 しかし、根本的な改善というわけではないため、ドラレコのノイズ(GPS、テレビ、ラジオ)対策には元を変えないとダメという結論に至りました。

次回へ続く

 

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度入りランニング・サイクリング用安物スポーツサングラスは使い物になるのか?

私は近視です。左0.04、右0.06とかそんなもんです。さらに乱視も。さらに最近は老眼も。。。。

 

朝ランするのに朝日が眩しいからサングラスを着けたい。でもふだんはメガネで起きてすぐコンタクトつけるの面倒(PC作業時に度が合わないので帰ったら外す)。

 

で、スポーツサングラスの度付きがほしいと思っていのですが「高くて手が出せない」イメージ。

 

安いZoffでも度入り対応サングラスがあるということで見てみましたが

 

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ちょっとイメージが違う。

 

だから仕方なく走るときはコンタクトしてスポーツサングラスをかけて走っている。

 

昨年amazonで買ったのはこれ。フレーム2本、レンズ5枚、その他付属品多数とものすごい至れり尽くせり。しかもレンズを入れられるインナーフレームもついている。安物でも十分だなと思って使っていた。

でもフレーム2本ついているのに2本とも右側のつるを紛失してしまい、困っていました。つるは90度ひねると抜けるので、ロックがゆるくなり出先で紛失したよう。

 

 

そしてもう一つ買うかと注文したのがこれ。値段はかけないけど安すぎてビビるレベル。まともなものが来るとは思えなかったが、まあ普通に使える。これはレンズやつるの交換はできないけど普通に使うならじゅうぶんすぎる。

 

 

しかし、こちらのTipは汗止めラバーがついていないので、ランニングにはダメかなと思ってこれは車の中に放り込んでいる。

 

度入りに憧れて調べた結果

ランニングのときにコンタクトをわざわざしなくてもいいように、度入りを探してみた。立川に専門店があるが5万以上みないとダメみたいなので、今は検討できない。

 

調べると量販店のクーレンズがインナーフレームで度付き対応販売をやっている。

www.coolens.jp

 

WEBサイトを見ると去年amazonで買ったFERRYのセットとそっくりだ。クーレンズでは5,000円+2500円(度付きレンズ)で売られている。2,000円くらいのサングラスセットと考えると、検眼してインナーフレームにレンズ入れてもらうのに5,000円払うのか。まあそんなものだろうと思って買うことにした。

幸い、調布の駅ビルにあるので仕事終わりに行ってみました。

 

スポーツサングラスのコーナーで眺めているとすぐに店員さんが来たのでいろいろと質問をしてみました。

本体+2500円で度付きのインナーフレームが購入できる。単体だと5000円。阪神タイガースモデルは6000円。

 

悩む。

 

うそ、悩まずに一瞬で「じゃあこれで」とお願いしました。阪神タイガースモデル。後で見たら2016年超変革でした・・・。

 

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このインナーフレームを内側にセットすることで、コンタクトをせずにサングラスつけてランニングできます。

これで3つ目のスポーツサングラスが。

 

試しに、今まで使っていたFERRYのサングラスに、クーレンズで買ったインナーフレームをセットすると、バッチリハマる。なんだやっぱり同じものなの?

 

そう思ってクーレンズ(アベンチュラ)には最初からついてなかったミラーレンズをつけようと、FERRYのミラーレンズをつけようとすると、微妙に合わない。ほんとうに1ミリレベルで合わない。全く同じではないようだ。

 

さらにツルの取り外しも、アベンチュラはボランを押して引き抜くタイプ。対してFERRYは90度ひねって取り外す。アベンチュラのほうが良いなあ。

 

・ミラーレンズを使いたい

・度入りインナーフレームを使いたい

ということを考えると、クーレンズで別途お金を払ってミラーレンズを注文するしか無いか。

 

amazonのポイントがたくさんあったので、他の同じようなセットをいくつか買ってみました。 

 

 

 じゃあこっちなら合うかな?と思って注文したHUAWIND。ケースも何もかもアベンチュラ、FERRYとそっくりです。 違うのは、つるが取り外せないこと、フレームが1本しか無いこと、レンズも微妙に違い2ミリほど大きく、他とは共用できません。

これの良さそうな点はインナーフレームが太く丈夫そうなところか。

 

 

こちらがクーレンズで売っているアベンチュラです。 

さらに注文したのがこちら。2key。

結論から言えば、この商品が最も豪華フルセットでした。2フレームはもちろんですが、2ケース!レンズも収納できる大きなケースの他に、サングラス単体で持ち運ぶときに便利なケースも付いていました。

結局互換性があるかないかをまとめると

 

 

 

でも、やっぱり町の眼鏡店で検眼をして保証をつけて買うほうが安心な気がします。

 

そんなとき、興味深いレビューを見つけました。アベンチュラと互換性があるなら、これを使おう。

2016年12月29日

色: 赤 レッドAmazonで購入

 

 

 

内臓脂肪を燃焼させたいのでガチゆる走を試してみた。

昨日は健康診断でした。今は会社員ではないので定期的に手配されることはないので自主的に申し込まなければならない(そもそも前職の会社員時代でも、14年間一度も健康診断はなかった。それ以外に色々な健康サポートはあったけど😁)。

前回はちょうど1年半前?に、やはり自主的に申し込んだ。以前は安かったけど今回は自腹だ。23,328円は安くはないが、まあ1年に1度と考えれば月額2,000円程度の積立と考えれば許容範囲だろう。

この「スマートドック」というものに申し込んだ。

スマートドック

1.問診・計測 ※体組成(欄外へ表示)、視力、聴力
2.尿検査 糖・蛋白・ウロビリノーゲン・潜血
3.血液学的検査 赤血球・白血球・ヘモグロビン・ヘマトクリット
4.肝機能検査 GOT・GPT・γ-GTP
5.脂質代謝検査 コレステロール中性脂肪HDLコレステロール・LDLコレステロール
6.糖代謝 空腹時血糖
7.循環器検査 血圧計測・心電図(12誘導)
8.腫瘍マーカー(採血) CEACA19-9、AFP、CYFRA(胃がん、大腸がん、膵臓がん、肝臓がん、胆道がん、肺がん)
9.消化器検査 ABC分類(ピロリ菌抗体+ペプシノーゲン)
10.診察 一般内科診察 

 

レントゲンや胃カメラは無い。血液検査でそれは代用する。しかし私の住む東京都府中市では胃がん、大腸がん検診は1,000円でできるので、そうすればいい。

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これが体組成。タニタの機械に乗って体重と身長測定と同時に調べられる。うちの体重計でもいつも体脂肪率25%くらいと表示されるので、まあこんなものなのだろう。

色々な三段階評価でみたときに、標準では無いものは

・内臓脂肪

体脂肪率

この2点が「やや過剰」「軽肥満」との判定。まあ腹は出ているのでわかっているけど当然の結果だ。その他の筋肉量は平均も平均。ここはやはり「多」にもっていきたい。

そうすれば基礎代謝レベルも「燃えやすい」になるだろうし脚点は90点とギリギリ良いの範囲。これももう少しあげたい。

 

脚点(脚部筋肉量点数)は、体重に占める脚の筋肉量の割合が理想とされる値と比較し、今の割合がどの程度なのか点数で表示するものです。

 タニタのサイトから引用すると、脚の筋肉量。これが多いと年をとっても歩ける。

当たり前だけど運動をすることで鍛えられる。別にキック力は求めていないが僕の場合は月間100km程度のんびり走るくらいなので、筋トレやスクワットなどをしてもう少し脚の大きな筋肉を鍛えたいと思う。

9月 104.6km
8月 72.53km
7月 76.03km
6月 129.9km
5月 101.7km
4月 85.65km
3月 8.90km
2月 33.35km
1月 18.25km
12月 169.4km
11月 96.80km
10月 74.43km
9月 95.03km
8月 60.55km
7月 108.0km
6月 24.76km

 

昨年6月くらいに徐々に走り始め、ざっくり月間100kmほど。1月から3月は違和感がありぜんぜん走れなかった。キロ5分くらいでゼーハー言って走っていたが、ゆっくり走ったほうが脂肪が燃えると聞き、ペースを落として走るようにした。その後はのんびりペースがキロ6分に落ち着いたので、大抵それくらいで走っている。

 

petite-bourgeoisie.hateblo.jp

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 しかし、体重は減らないし少しマシになったとはいえ腹は出ている。

そんなある日、ネットで見かけたガチゆる走。検索するとたくさん出てくるので簡単にいえば

 

www.nhk.or.jp

 

・1kmジョグ

・1km全速

・3分休憩

・1km全速

・つづいてジョグ7km以上

 

という走り方。これで糖よりも脂肪を使って走る体質に変える。低血糖になるので朝イチはダメというのが残念。僕は朝イチ走ることがほとんどなので、休日か夜にやるしかない。

幸い、昨日は仕事が順調に進み、19時前にキリをつけられたので走ることに。

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全力は4分半を切るくらい。3分で走るとか想像もできない。

 ゆるジョグはついペースが上がりそうなのでゆっくりを意識していたら6分半だった。

 

僕の場合5分半で走るのが気持ちいいので、全力を4分半、ゆるを6分半でやればいいのかな。

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アプリによれば無酸素18分、有酸素34分とのこと。

とりあえず、平日夜に1回、休日午前に1回のガチゆる走を取り入れて、普段は6分ペースできもちよく走ることをしばらく続けてみよう。

 

 

メタボオヤジがランニングはじめて1年なのでハーフマラソンにエントリーしたが。

メタボオヤジです。

 

毎日遅くまで仕事をして、22時以降に晩酌をする。

昼メシは予算の問題で吉野家はなまるうどん日高屋など(うまいんだけどね)高カロリー炭水化物中心。

運動といえば遅れそうなときに駅までダッシュくらい。

 

そんな生活を何年もしていたので体重は増加。

 

petite-bourgeoisie.hateblo.jp

 そんな私でしたが、昨年の春から散歩、ウォーキング、そして短い距離ながらランニングをはじめてみました。

ランニングなんて高校生以来だろう。2kmとか5kmからスタートして、10km走ることが全く苦ではなくなり、むしろ楽しくなった。今まで走らなかったことを後悔するくらい。朝、30分でもいいし、できれば1時間走ってからシャワー浴びて仕事をするほうが効率も上がって人生が充実する。

 

 

1ヶ月半くらいでフォームのせいで足首を痛め、1ヶ月は走らずにエニタイムフィットネスでクロストレーナー

去年の9月からまた走り出して、10キロがいつものコースとなり、だいたい月間100km〜150kmくらいをキープしていました。

しかし170km走った12月が終わり、新年初ランと思った正月、足の違和感があり途中でストップ。その後4月まであまり走れていませんでした。

でも、トライアスロンをされる整体の先生に診てもらい、いくつか注意をもらってまた走り出しました。それからは10キロ走らなくてもいいやという気になり8キロくらい。

 

キロ5分半から6分くらいでのんびり走ってみますが、友人に誘われたのでハーフマラソンの大会に出ることにしました。

kitashinshu-halfmarathon.jp

 

無事にエントリーして数ヶ月、本番の2週間くらい前にせまったある日、封筒が届きました。なかにはエントリーリストやタグ、ゼッケンなど。

気分が上がります。

そして見ても仕方がないと思いつつ、エントリーリストに自分の名前があるか探してみました。ハーフ 40代 男子の部。

しかし見つからない。最近は夕方になると見づらくなるのでメガネを外してもう一度見てもない。

おかしい。まあでもゼッケン届いているからエントリーはされているんだろうと思ってゼッケンをよく見ると

 

10km 40代

 

とあります。

ショックです。間違ってエントリーしてしまいました。

手続きのミスでは???俺はハーフにエントリーしたはず!!と思って受付画面を確認しましたが、確かに10kmにエントリーしていました。疑ってすみません。。。。